很多人在减肥的过程中
明明两人一起减肥
使用同一个方法
减肥效果却不一样
这到底是为什么呢
减肥前爱吃高热量、高脂肪食物、而且食量大的人，一般调整饮食后，减重速度会很快。但如果减肥前不喜欢吃垃圾食品、重口味食物的人，减肥时减少了进食量，体重也不会下降的很快。
基础代谢率一般由年龄、性别、肌肉量所决定。
一般来说，随着年龄的增长，基础代谢率会开始下降，这也是为什么人到中年容易发胖的原因，当基础代谢率下降了，减肥效果当然会比别人慢。
基础代谢率也跟性别有关，男性的基础代谢率要比女性高5%—10%左右，所以，男性减重速度比女性快。
肌肉量是影响基础代谢率最重要的一个因素之一。一般肌肉量少的人，基础代谢率较低，减肥速度要比肌肉量多的人慢。
当出现减重速度变慢时，千万不能焦虑，要及时调整心态，放松心情。否则会产生不利于减肥的压力激素皮质醇，会让你食欲增加，容易造成暴饮暴食。
当你减肥一段时间后，虽然依旧保持以前的饮食和运动习惯，但体重却不下降了，这时你就要考虑是否处于减肥瓶颈期。
处于减肥瓶颈期的你，体重会停止下降或者下降的没有那么明显，这时你就要去调整减肥计划，顺利度过减肥瓶颈期。
饮食上，绝不能节食。长期节食容易导致肌肉流失，肌肉流失后，基础代谢会下降，不仅让你瘦的慢，即使瘦下来后也容易反弹。
饮食上应保证营养均衡，多补充蛋白质食物，它可以促进肌肉生长和修复，维持并增加肌肉含量，有利于提高基础代谢。
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